<\/p>
Die\u00adsen Satz h\u00f6re ich sehr oft, doch genau das ist der sprin\u00adgen\u00adde Punkt: man medi\u00adtiert nicht, weil man bereits die Ruhe in Per\u00adson ist \u2014 man medi\u00adtiert, um zu ler\u00adnen, mehr zur Ruhe zu kom\u00admen. Jede\/r kann das mit ein biss\u00adchen \u00dcbung erler\u00adnen und in den All\u00adtag inte\u00adgrie\u00adren. Dabei ist es nicht n\u00f6tig, stun\u00adden\u00adlang im vol\u00adlen Lotus-Sitz auf dem har\u00adten Boden zu sit\u00adzen (obwohl man das nat\u00fcr\u00adlich darf, wenn man das m\u00f6ch\u00adte und kann!).<\/p>\n
Bereits eine f\u00fcnf\u00admi\u00adn\u00fc\u00adti\u00adge Medi\u00adta\u00adti\u00adon die man regel\u00adm\u00e4\u00ad\u00dfig im Sit\u00adzen, Lie\u00adgen oder auch beim Gehen prak\u00adti\u00adzie\u00adren kann, macht einen gro\u00ad\u00dfen Unter\u00adschied und ist vor allem f\u00fcr den Anfang abso\u00adlut ausreichend.<\/p>\n
Das Wort Medi\u00adta\u00adti\u00adon kommt von dem latei\u00adni\u00adschen \u201cMedi\u00adta\u00adtio\u201d, was so viel wie \u201cdas Nach\u00adden\u00adken \u00fcber\u201d bedeu\u00adtet. Die meis\u00adten Men\u00adschen den\u00adken bei die\u00adsem Begriff viel\u00adleicht an eine spi\u00adri\u00adtu\u00adel\u00adle Pra\u00adxis, die stun\u00adden\u00adlang von M\u00f6n\u00adchen hoch oben in den Ber\u00adgen Tibets und in voll\u00adkom\u00adme\u00adner Iso\u00adla\u00adti\u00adon und Ruhe prak\u00adti\u00adziert wird, oder viel\u00adleicht im Schnei\u00adder\u00adsitz von Yogis in hin\u00addu\u00adis\u00adti\u00adschen Tem\u00adpeln Indi\u00adens. Auch wenn das fr\u00fc\u00adher ein\u00admal viel\u00adleicht der Fall war, so ist die Medi\u00adta\u00adti\u00adon heut\u00adzu\u00adta\u00adge auf\u00adgrund sei\u00adner Wirk\u00adsam\u00adkeit auf der gan\u00adzen Welt weit ver\u00adbrei\u00adtet. Sie ist ein \u00fcben\u00addes Ver\u00adfah\u00adren mit vie\u00adlen ver\u00adschie\u00adde\u00adnen Tech\u00adni\u00adken, um die Bewusst\u00adseins\u00adla\u00adge zu ver\u00ad\u00e4n\u00addern. Je nach Tech\u00adnik kann Medi\u00adta\u00adti\u00adon zu Ent\u00adspan\u00adnung, geis\u00adti\u00adger und emo\u00adtio\u00adna\u00adler Klar\u00adheit, Gelas\u00adsen\u00adheit und gestei\u00adger\u00adter (K\u00f6rper-)Wahrnehmung f\u00fch\u00adren. Sie soll dabei unter\u00adst\u00fct\u00adzen, mit Stress, Angst und k\u00f6r\u00adper\u00adli\u00adchem Unwohl\u00adsein bes\u00adser umzugehen.<\/p>\n
Die\u00adse Erfah\u00adrun\u00adgen k\u00f6n\u00adnen beim \u00dcben\u00adden tief\u00adgrei\u00adfen\u00adde Ver\u00ad\u00e4n\u00adde\u00adrun\u00adgen im Erle\u00adben und Erfah\u00adren nach sich zie\u00adhen und the\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adsche Erfol\u00adge unter\u00adst\u00fct\u00adzen oder sogar beschleu\u00adni\u00adgen. Des\u00adhalb wer\u00adden medi\u00adta\u00adti\u00adve Tech\u00adni\u00adken immer h\u00e4u\u00adfi\u00adger bei the\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adschen Ver\u00adfah\u00adren gezielt eingesetzt.<\/p>\n
Der Atem spielt bei jeg\u00adli\u00adcher Ent\u00adspan\u00adnungs\u00adtech\u00adnik nat\u00fcr\u00adlich eine gro\u00ad\u00dfe Rol\u00adle. In anspan\u00adnen\u00adden Situa\u00adtio\u00adnen atmen wir bei\u00adspiels\u00adwei\u00adse oft zu flach, was bei man\u00adchen Men\u00adschen Angst\u00adre\u00adak\u00adtio\u00adnen her\u00advor\u00adru\u00adfen kann. Vor einer Pr\u00fc\u00adfung, einem Vor\u00adstel\u00adlungs\u00adge\u00adspr\u00e4ch oder einer ande\u00adren stress\u00adbe\u00adhaf\u00adte\u00adten Situa\u00adti\u00adon bewuss\u00adte und tie\u00adfe Bauch\u00adat\u00admung zu prak\u00adti\u00adzie\u00adren kann dabei hel\u00adfen, die\u00adsen Anspan\u00adnun\u00adgen entgegenzuwirken.<\/p>\n
Gemein\u00adsam k\u00f6n\u00adnen wir die f\u00fcr Sie geeig\u00adnets\u00adte Tech\u00adnik fin\u00adden und so eine indi\u00advi\u00addu\u00adel\u00adle Medi\u00adta\u00adti\u00adons- und Atem\u00adpra\u00adxis zu fin\u00adden, die Sie nach Anlei\u00adtung selbst\u00adst\u00e4n\u00addig jeder\u00adzeit anwen\u00adden k\u00f6n\u00adnen, um Sie bei Ihrem the\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adschen Pro\u00adzess opti\u00admal zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Die\u00adsen Satz h\u00f6re ich sehr oft, doch genau das ist der sprin\u00adgen\u00adde Punkt: man medi\u00adtiert nicht, weil man bereits die Ruhe in Per\u00adson ist \u2014 man medi\u00adtiert, um zu ler\u00adnen, mehr zur Ruhe zu kom\u00admen. Jede\/r kann das mit ein biss\u00adchen \u00dcbung erler\u00adnen und in den All\u00adtag inte\u00adgrie\u00adren. Dabei ist es nicht n\u00f6tig, stun\u00adden\u00adlang im vol\u00adlen Lotus-Sitz auf dem har\u00adten Boden zu sit\u00adzen (obwohl man das nat\u00fcr\u00adlich darf, wenn man das m\u00f6ch\u00adte und kann!).<\/p>\n
Bereits eine f\u00fcnf\u00admi\u00adn\u00fc\u00adti\u00adge Medi\u00adta\u00adti\u00adon die man regel\u00adm\u00e4\u00ad\u00dfig im Sit\u00adzen, Lie\u00adgen oder auch beim Gehen prak\u00adti\u00adzie\u00adren kann, macht einen gro\u00ad\u00dfen Unter\u00adschied und ist vor allem f\u00fcr den Anfang abso\u00adlut ausreichend.<\/p>\n
Das Wort Medi\u00adta\u00adti\u00adon kommt von dem latei\u00adni\u00adschen \u201cMedi\u00adta\u00adtio\u201d, was so viel wie \u201cdas Nach\u00adden\u00adken \u00fcber\u201d bedeu\u00adtet. Die meis\u00adten Men\u00adschen den\u00adken bei die\u00adsem Begriff viel\u00adleicht an eine spi\u00adri\u00adtu\u00adel\u00adle Pra\u00adxis, die stun\u00adden\u00adlang von M\u00f6n\u00adchen hoch oben in den Ber\u00adgen Tibets und in voll\u00adkom\u00adme\u00adner Iso\u00adla\u00adti\u00adon und Ruhe prak\u00adti\u00adziert wird, oder viel\u00adleicht im Schnei\u00adder\u00adsitz von Yogis in hin\u00addu\u00adis\u00adti\u00adschen Tem\u00adpeln Indi\u00adens. Auch wenn das fr\u00fc\u00adher ein\u00admal viel\u00adleicht der Fall war, so ist die Medi\u00adta\u00adti\u00adon heut\u00adzu\u00adta\u00adge auf\u00adgrund sei\u00adner Wirk\u00adsam\u00adkeit auf der gan\u00adzen Welt weit ver\u00adbrei\u00adtet. Sie ist ein \u00fcben\u00addes Ver\u00adfah\u00adren mit vie\u00adlen ver\u00adschie\u00adde\u00adnen Tech\u00adni\u00adken, um die Bewusst\u00adseins\u00adla\u00adge zu ver\u00ad\u00e4n\u00addern. Je nach Tech\u00adnik kann Medi\u00adta\u00adti\u00adon zu Ent\u00adspan\u00adnung, geis\u00adti\u00adger und emo\u00adtio\u00adna\u00adler Klar\u00adheit, Gelas\u00adsen\u00adheit, gestei\u00adger\u00adter Leis\u00adtungs\u00adf\u00e4\u00adhig\u00adkeit und gestei\u00adger\u00adter (K\u00f6rper-)Wahrnehmung f\u00fch\u00adren. Sie soll dabei unter\u00adst\u00fct\u00adzen, mit Stress, Angst und k\u00f6r\u00adper\u00adli\u00adchem Unwohl\u00adsein bes\u00adser umzugehen.<\/p>\n
Die\u00adse Erfah\u00adrun\u00adgen k\u00f6n\u00adnen beim \u00dcben\u00adden tief\u00adgrei\u00adfen\u00adde Ver\u00ad\u00e4n\u00adde\u00adrun\u00adgen im Erle\u00adben und Erfah\u00adren nach sich zie\u00adhen und the\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adsche Erfol\u00adge unter\u00adst\u00fct\u00adzen oder sogar beschleu\u00adni\u00adgen. Des\u00adhalb wer\u00adden medi\u00adta\u00adti\u00adve Tech\u00adni\u00adken immer h\u00e4u\u00adfi\u00adger bei the\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adschen Ver\u00adfah\u00adren gezielt eingesetzt.<\/p>\n
Der Atem spielt bei jeg\u00adli\u00adcher Ent\u00adspan\u00adnungs\u00adtech\u00adnik nat\u00fcr\u00adlich eine gro\u00ad\u00dfe Rol\u00adle. In anspan\u00adnen\u00adden Situa\u00adtio\u00adnen atmen wir bei\u00adspiels\u00adwei\u00adse oft zu flach, was bei man\u00adchen Men\u00adschen Angst\u00adre\u00adak\u00adtio\u00adnen her\u00advor\u00adru\u00adfen kann. Vor einer Pr\u00fc\u00adfung, einem Vor\u00adstel\u00adlungs\u00adge\u00adspr\u00e4ch oder einer ande\u00adren stress\u00adbe\u00adhaf\u00adte\u00adten Situa\u00adti\u00adon bewuss\u00adte und tie\u00adfe Bauch\u00adat\u00admung zu prak\u00adti\u00adzie\u00adren kann dabei hel\u00adfen, die\u00adsen Anspan\u00adnun\u00adgen entgegenzuwirken.<\/p>\n
Gemein\u00adsam k\u00f6n\u00adnen wir die f\u00fcr Sie geeig\u00adnets\u00adte Tech\u00adnik fin\u00adden und so eine indi\u00advi\u00addu\u00adel\u00adle Medi\u00adta\u00adti\u00adons- und Atem\u00adpra\u00adxis zu fin\u00adden, die Sie nach Anlei\u00adtung selbst\u00adst\u00e4n\u00addig jeder\u00adzeit anwen\u00adden k\u00f6n\u00adnen, um Sie bei Ihrem the\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adschen Pro\u00adzess opti\u00admal zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3886","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n