Was ist PMR?

PMR — pro­gres­si­ve Mus­kel­re­la­xa­ti­on (fort­schrei­ten­de Mus­kel­ent­span­nung) ist eine ein­fa­che Metho­de, die wirk­lich jeder ler­nen kann und die abso­lut risi­ko­frei ist. Man kann sie sehr leicht im All­tag ein­bau­en, z. B. auch wäh­rend der Mit­tags­pau­se in der Arbeit, und benö­tigt kei­ner­lei Hilfs­mit­tel. Je nach Wunsch kann man PMR im Sit­zen oder Lie­gen durchführen.

Dabei wer­den abwech­selnd und sys­te­ma­tisch ein­zel­ne Mus­kel­par­tien zuerst eini­ge Sekun­den ange­spannt, und dann wie­der ent­spannt. Ger­ne zei­ge ich Ihnen in mei­ner Pra­xis, wie man dabei vor­geht und wor­auf man ach­ten soll­te. Durch die­se Anlei­tung kön­nen Sie ler­nen, wie Sie Ihren Kör­per und Geist in nur weni­gen Minu­ten in einen Zustand der Ent­span­nung füh­ren und kön­nen die­se Übung je nach Bedarf selbst­stän­dig wiederholen.